Il dottor Zac Turner spiega se piangere sul posto di lavoro va bene o è inappropriato

Domande: Salve dottor Zac, sono un dirigente intermedio in difficoltà che attualmente ha a che fare con dipendenti esauriti e dirigenti superiori con filosofie arretrate.

Ho avuto un dipendente che piangeva sul posto di lavoro e mi è stato rimproverato dalla direzione per aver detto a questa persona che è giusto piangere. Hanno detto che non è appropriato piangere in ufficio e che peggiorerà la situazione.

Non credo sia vero, perché so che è sempre fantastico dopo un bel pianto. Chi ha ragione in questa situazione? È salutare piangere?

Massimo, Melbourne

risposta: Questa è una domanda molto importante e che si allinea con le conversazioni attuali che si svolgono sul posto di lavoro post-Covid e in effetti sul mio posto di lavoro.

Prima di addentrarci in questo affascinante argomento, vorrei iniziare dicendo che se ti ritrovi a scoppiare in lacrime regolarmente dovresti chiedere aiuto a un professionista della salute mentale. Devi prenderti cura di te stesso e non ignorare questa bandiera rossa interiore… e diventare consapevole delle molteplici altre bandiere che sono molto ovvie se ne diventi consapevole.

Il pianto è una delle tante stazioni nel viaggio per gestire le tue emozioni e ti consiglio vivamente di scendere a una fermata prima. Dovresti implementare un ambiente di “spazio sicuro” sul posto di lavoro e assicurarti che i tuoi dipendenti siano consapevoli che va bene condividere le proprie emozioni senza giudizio. Una delle chiavi per questo è iniziare a guardare prima le potenziali “bandiere” ed essere consapevoli. Molto raramente ci svegliamo un giorno e all’improvviso hai colpito il proverbiale “muro”. In effetti ci sono molti segnali premonitori e questi sono ciò di cui dovremmo insegnare e parlare sul posto di lavoro, a casa e nella vita.

Uno strumento utile potrebbe essere quello di ospitare un tè mattutino mensile, in cui le persone condividono le loro 3 P: momento positivo, punto di pressione e punto culminante personale. È come mostrare e raccontare, ma per adulti. Non devono parlare del loro lavoro, ma è un’opportunità per impegnarsi in conversazioni aperte su come stanno affrontando la vita in quel momento. Questi strumenti sono fantastici, ma porre le domande giuste è altrettanto importante. Dormi di meno? Hai degli hobby o fai cose per il tuo cardio, stretching, cervello, libido e molto altro. Le risposte a queste domande riveleranno così tanto, ad esempio se la tua relazione con il tuo partner è passata dall’intimità regolare a solo mensile. Non è successo all’improvviso per la maggior parte, ma accade gradualmente.

Quando si tratta dell’occasionale sessione di pianto sul posto di lavoro causata dallo stress, dico che dovrebbe essere adattato! Il pianto è una manifestazione fisica di sfogarsi e sentire le proprie emozioni. Ti fa bene e c’è la scienza a sostenerlo. Insieme a questo sfogarsi e avere quello che mi piace chiamare “una svolta emotiva”: il pianto è essenziale quando le cose diventano troppo difficili in varie aree della tua vita per parlarne. In effetti questa è la chiave per assicurarti di non ignorare i segnali e finire per esaurirti e avere un esaurimento mentale.

Cos’è esattamente il pianto? È una risposta naturale che abbiamo a uno spettro di emozioni tra cui tristezza, dolore, gioia e frustrazione. È stato un po’ un mistero il motivo per cui esattamente lo facciamo – persino Charles Darwin una volta disse che era “senza scopo”.

Le lacrime hanno origine nella ghiandola lacrimale e hanno un utile vantaggio di lubrificare gli occhi. Ti è mai capitato di avere qualcosa incastrato negli occhi e ti ritrovi a sgorgare? È il tuo corpo che cerca di stanare qualunque cosa sia.

Al di là dei benefici pratici delle lacrime, c’è un intero elenco dei motivi per cui è salutare piangere.

Il pianto calma l’anima

Hai ragione, provi un travolgente senso di sollievo dopo aver pianto. Ho chiesto a un paziente di spiegarlo come un mini-orgasmo, e non hanno torto. Il pianto regola le tue emozioni e ti calma dall’angoscia. Il pianto attiva il sistema nervoso parasimpatico che ti fa rilassare.

Il pianto è un semaforo rosso per le persone intorno a te

Piangere nel suo senso più semplice è un segnale per gli altri che non stai andando troppo bene. Le persone nella maggior parte dei casi (esclusi gli psicopatici) provano compassione per le persone che vedono piangere. Riconosci che questa persona ha bisogno di cure e ti motiva ad allentare la pressione intorno a lei.

Ti diverti a piangere

Il pianto rilascia ossitocina ed endorfine, che è una contraddizione lo so, ma questo mostra solo che il corpo è una macchina affascinante! Queste sostanze chimiche rilasciate nel tuo cervello possono alleviare il tuo dolore emotivo e metterti sulla strada giusta per il benessere.

Piangere lacrime è come andare al numero 1

Le nostre lacrime contengono ormoni dello stress e altre sostanze chimiche nocive e i ricercatori hanno scoperto che la riduzione di queste sostanze nocive attraverso il pianto è benefica. Questo è simile a come passiamo l’urea quando facciamo pipì.

Consiglio vivamente di dire alla tua direzione di uscire dagli anni ’60 e abbracciare il meraviglioso mondo emotivo in cui viviamo oggi. I loro lavoratori funzioneranno meglio se sanno che va bene piangere ogni tanto. Se non vogliono cadere vittime della grande rassegnazione, penso che dovrebbero piangere anche loro!

Ho una domanda:

askdrzac@conciergedoctors.com.au

Il dottor Zac Turner ha una laurea in medicina e una laurea in chirurgia presso l’Università di Sydney. È sia un medico che un comproprietario del servizio di telemedicina, Concierge Doctors. Era anche un infermiere registrato ed è anche uno scienziato biomedico qualificato ed esperto oltre ad essere un dottorando in ingegneria biomedica

Originariamente pubblicato come “Piangere sul posto di lavoro va bene o è inappropriato?”