Come (non) guardare video virali della brutalità della polizia
Angela Blount non guarda i video della violenza della polizia. Non ha guardato il video di Memphis, Tennessee, la polizia che picchia Tire Nichols, un automobilista nero che in seguito è morto per le ferite riportate. Non ha visto il video di un agente di polizia di Minneapolis che uccide George Floyd.
E probabilmente non guarderà il prossimo video virale di un nero americano picchiato o ucciso dalle forze dell’ordine.
“Ho un figlio nero e ho due nipoti neri. Sarebbe come guardare mio figlio o i miei nipoti essere picchiati a morte”, ha detto. “Ho 67 anni e non volevo fare questo al mio corpo, alla mia mente, al mio spirito. Avevo bisogno di proteggermi”.
I video della violenza della polizia hanno stimolato il cambiamento negli atteggiamenti degli americani. Ma guardarli può anche fare molto male.
“Se guardi qualcuno che viene ucciso, ovviamente, ciò potrebbe innescare una sorta di risposta traumatica, sicuramente un po’ di ansia”, ha detto Adaobi Anyeji, psicologa clinica e fondatrice della Blue Clinic, uno studio di psicologia nel centro di Los Angeles specializzato in ansia. e depressione.
Anche le persone che si sentono obbligate a guardare tali video possono trovare spiacevole o impossibile guardarli a lungo, ancora e ancora, anno dopo anno.
Per Aubrey Backus, un uomo di colore di 25 anni a Los Angeles, è bastato un breve clip del video di Memphis della durata di un’ora.
“Ho praticamente visto questa storia e lo stesso video più e più volte”, ha detto. “Lo so per me personalmente, è solo stancante. Soprattutto essendo un uomo di colore, è come vedermi picchiato o ucciso dalla polizia. Non voglio vederlo costantemente, anche se so che sta accadendo”.
Ma i video di poliziotti che picchiano o uccidono civili possono essere difficili da evitare. Ecco alcune indicazioni per gestirli:
Non è necessario guardare per essere informati
Le famiglie e i sostenitori delle vittime sperano che la pubblicazione di immagini e video di violenza esplicita possa portare a un cambiamento. A volte succede: Rosa Parks ha detto che le immagini del corpo straziato del quattordicenne Emmett Till l’hanno catalizzata per rifiutarsi di rinunciare al suo posto su un autobus settimane dopo. Il governatore del Minnesota Tim Walz ha affermato che senza i video degli astanti, gli ufficiali coinvolti nell’omicidio di Floyd non sarebbero mai stati condannati.
Ma a volte i video della brutalità della polizia non portano alla responsabilità degli agenti coinvolti. Coloro che sono stati visti picchiare Rodney King in un video del 1991, ad esempio, sono stati assolti da una giuria della Corte Superiore. (In seguito furono condannati da una giuria federale).
Non è necessario guardare i video della violenza della polizia per essere informati. Dovresti conoscere te stesso e i tuoi limiti prima di esporti a video angoscianti, afferma Arron Muller, un assistente sociale clinico autorizzato con sede a New York i cui clienti sono principalmente uomini, donne e bambini neri.
Per alcune persone, “guardarlo non è salutare”, ha detto Muller. “Non pensare che per essere commosso o per mantenere la tua oscurità, devi guardare queste immagini. [Not watching] non nega la tua oscurità, non nega che ti interessi.
Le persone che vogliono rimanere informate sulla violenza della polizia ma non vogliono guardarne le rappresentazioni grafiche possono invece seguire la storia nelle notizie, ha detto Muller. Se ti senti chiamato all’azione, partecipare a manifestazioni pacifiche o scrivere lettere ai tuoi funzionari eletti può fare la differenza, ha aggiunto. La maggior parte delle testate giornalistiche tradizionali aderisce a un rigoroso codice etico e generalmente evita di presentare materiale angosciante mentre ne riporta accuratamente il contenuto.
Anche se non ha visto il video di Memphis, Blount ha detto di essere riuscita a informarsi guardando l’elogio pronunciato dal reverendo Al Sharpton al funerale di Nichols e un’intervista televisiva con la madre di Nichols, RowVaughn Wells.
“Mi ha spezzato il cuore, quindi non ho avuto bisogno di vedere le foto”, ha detto Blount. “L’ho sentito da lei.”
Non guardare da solo
Se scegli di guardare video di violenza, guardali con qualcuno di cui ti fidi in un ambiente favorevole, ha consigliato Anyeji.
“Quando scegli le persone con cui guardarlo, assicurati che siano persone con cui hai una relazione, persone compassionevoli e solidali”, ha detto.
Raccomanda di redigere un elenco di attività calmanti da svolgere e domande da porsi a vicenda dopo aver visto un video angosciante. Se sei già in trattamento di supporto con un terapista, puoi parlarne anche con loro.
“Fai in modo che questo tipo di mappatura sia proprio prima di guardarlo… in modo che quando guardi il video, e questo scateni tutte queste risposte che possono essere molto angoscianti, molto sconcertanti, hai già un piano di quello che farai in per prenderti cura di te stesso”, ha aggiunto.
Muller ti consiglia di scrivere anche dei tuoi pensieri e sentimenti in un diario. Per le persone di fede, ha aggiunto, può essere utile pregare “per centrarsi”.
Controlla con te stesso dopo aver guardato
Quando guardi un video inquietante, è importante prestare attenzione al tuo corpo e monitorare i segni di angoscia, ha detto Muller.
“Assicurati di respirare, perché a volte ci fermiamo, ci irrigidiamo. …Senti brividi? Ti senti caldo? Palmi bagnati? Perché potrebbe essere ansia”, ha detto.
Altri segni di angoscia possono essere difficoltà di sonno, cambiamenti nella dieta, immagini che si ripetono nella tua mente e un aumento della frequenza cardiaca, aggiunge Anyeji.
E se non senti nulla dopo aver visto qualcuno che viene ucciso, anche questa è una risposta corporea importante.
“Quando provi questa sensazione di apatia o intorpidimento – non riesci a sentire nulla – anche questo è un segnale che sta accadendo qualcosa”, ha detto Anyeji.
Impegnarsi nella cura di sé “GRAPES”.
Se sei stato esposto a video angoscianti senza cercarlo e senza un piano, Anyeji consiglia di ricordare l’acronimo di cura di sé GRAPES:
- G invita le persone a essere gentili e compassionevoli con se stesse. “Non suggerire che dovresti semplicemente uscirne se guardi un video ed è davvero angosciante per te.”
- R è per il relax. Rilassarsi attivamente è più che sedersi dietro la televisione. Impegnati in meditazione e respirazione profonda, fai una passeggiata all’aperto, leggi o ascolta musica rilassante. “Queste cose abbasseranno attivamente la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, quindi rilassano effettivamente il tuo corpo.”
- A è per la realizzazione. I video angoscianti possono rendere difficile il completamento anche delle attività più elementari. “Per i prossimi due giorni, potrebbe essere difficile ottenere l’intero elenco di cose da fare, quindi quando sei in grado di fare quelle cose, riconoscilo, piuttosto che picchiarti per le cose che non puoi fare.”
- P sta per piacere. “Quando pensi al piacere, dovresti davvero pensare di usare i tuoi sensi per coinvolgere cose che ti fanno sentire bene.” Ciò può includere un pasto speciale, una candela profumata, incenso o aromaterapia.
- E è per l’esercizio. Non significa andare in palestra e fare un’ora di esercizio cardio. “Prendi le scale, parcheggia la macchina un po’ più lontano così puoi camminare ancora un po’. Muovi il tuo corpo. Ciò fa funzionare le endorfine che sono efficaci nell’aiutare il tuo umore.
- S sta per socializzare. L’isolamento può aggravare la tua angoscia, quindi entra in contatto con le persone per parlare di come ti senti. “Assicurati di pensare a persone generalmente di supporto, non a persone che ti invalideranno.”
Stabilisci dei limiti con le persone che condividono le cose con te
Se hai ricevuto un video angosciante da un amico o un familiare, potrebbe essere il momento di comunicare loro i tuoi limiti in modo che sappiano di non inviarti qualcosa di simile in futuro.
“Non dovresti mai scusarti per aver stabilito dei limiti. Quindi sentiti rassicurato, sapendo che se è scomodo per te, hai tutto il diritto di esprimerlo “, ha detto Muller.
Anyeji afferma che il mittente potrebbe essere desensibilizzato o insensibile al contenuto inquietante, che è anche un segno dell’angoscia traumatica del mittente, che potrebbe inconsapevolmente trasmettere.
Muller ha consigliato di dire qualcosa del tipo: “In un certo senso mi sono impegnato a non impegnarmi in immagini e video che mi fanno sentire a disagio. Mi piacerebbe che smettessi di inviarmi qualcosa con la violenza perché non fa bene alla mia salute mentale”.
Anyeji suggerisce anche di dire: “Quando mi mandi un video del genere, di qualcuno che viene assassinato, in realtà è davvero stimolante per me. È molto difficile per me
processo e superare la mia giornata. Ti dispiacerebbe non mandarmi cose del genere? So che probabilmente stai solo cercando di condividere informazioni, ma è molto sconvolgente”.